추위를 많이 타는 이유 5가지와 원인 알아보기

주변 사람들은 추위를 크게 느끼지 않아도 본인은 비정상적으로 추운 느낌이 든다면 건강에 근본적인 문제를 있을 수 있습니다. 빈혈과 같은 건강 상태부터 저체중과 같은 생활 방식 요인에 이르기까지 항상 추위를 느끼는 데는 여러 가지 잠재적인 원인이 있을 수 있습니다. 추위를 많이 타는 이유 5가지와 원인에 대해 살펴보고 따뜻하고 편안함을 유지하는 데 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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추위를 많이 타는 이유

 

1.빈혈과 냉증

빈혈, 특히 철결핍성 빈혈은 지속적으로 추위를 느끼는 주요 원인 중 하나입니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 생성하는 데 중요합니다.

 

신체의 철분 수치가 낮으면 건강한 적혈구가 적게 생성되게 됩니다. 이것은 장기와 조직이 산소를 덜 받게 되는 것을 의미합니다. 이러한 산소 부족으로 인해 신체가 충분한 따뜻함을 생성하는 것이 힘들기 때문에 평소보다 추워질 수 있습니다.

빈혈 관련 냉증 증상

빈혈은 추위를 느끼는 것 외에도 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

• 창백하거나 노란 피부
• 현기증이나 어찔어찔함
• 호흡 곤란
• 만성피로와 허약함

잦은 추위와 함께 이러한 증상이 나타나면 철분 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 권장할 수 있는 병원에서 상담하는 것이 좋습니다. 잎채소, 콩, 살코기 등 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘리거나 철분 보충제(처방된 경우)를 복용하면 시간이 지남에 따라 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 갑상선 기능 저하증

목에 위치한 갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 생성하여 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다. 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 이러한 호르몬을 충분히 생산하지 못할 때 발생하게 됩니다.

 

이렇게 되면 신진대사가 느려지고 몸에서 발생하는 열이 줄어들어 평소보다 더 추운 느낌을 받게 됩니다.

갑상선 기능 저하증의 추가 징후

추위를 느끼는 것 외에도 갑상선 기능 저하증은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

• 예상치 못한 체중 증가
• 피로와 나른함
• 머리카락이 가늘어지거나 탈모됨
• 우울증이나 기분 변화

혈액 검사를 통해 갑상선 기능 저하증을 진단할 수 있으며 약물 치료를 통해 정상적인 호르몬 수치를 회복하여 체온 조절을 개선할 수 있습니다.

 

3. 혈액 순환 불량

혈액순환이 잘 안 되면 혈액이 말단까지 도달하기 어려워 손과 발이 평소보다 차갑게 느껴집니다. 이 상태는 심장 문제, 앉아서 생활하는 생활 방식, 스트레스 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

이로 인해 일부 사람들은 또한 추위나 스트레스로 인해 손가락과 발가락의 혈관이 좁아져 일시적으로 혈류가 부족하고 심한 차가움과 함께 색 변화 및 무감각을 초래하는 레이노병을 앓고 있기도 합니다.

순환을 개선하고 사지를 따뜻하게 하는 방법

혈액 순환 개선에는 간단한 생활 방식 변화가 필요합니다.

• 혈액 순환을 촉진하기 위해 규칙적인 신체 활동, 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
• 혈관을 수축시키는 흡연은 피하세요.
• 손난로를 사용하거나 두꺼운 장갑, 양말을 착용하여 손과 발을 따뜻하게 유지하십시오.

지속적으로 차가운 손과 발의 경우 혈액 순환을 개선하기 위해 병원에서 적절한 진단과 치료가 필요합니다.

 

4. 낮은 체중

체지방은 천연 절연체 역할을 하여 신체가 열을 유지하도록 돕습니다. 체중이 적거나 체지방이 적은 사람은 보온 기능이 부족하기 때문에 추위를 더 쉽게 느껴질 수 있습니다.

 

체중이 낮은 사람은 느린 신진대사와 관련이 있으며 이것은 몸속 열 생성이 적다는 것을 의미합니다.

 

저체중 문제 해결

낮은 체중으로 인해 감기에 민감하다면 고칼로리의 영양 밀도가 높은 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 방식으로 체중을 늘리고 추위를 예방하는 데 도움이 되는 건강한 지방과 단백질 및 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하시기 바랍니다.

 

5. 비타민 결핍

특정 비타민, 특히 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 D의 결핍도 추위를 느끼는 데 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B12와 비타민 D는 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 수치가 낮으면 피로를 느끼고 체온 조절 능력이 저하될 수 있습니다.

 

반면에 비타민 C는 추운 날씨에 전반적인 활력과 회복력에 영향을 줄 수 있는 면역체계를 지원해 줍니다.

비타민 수치를 높이는 방법

비타민 결핍을 해결하려면 다음과 같은 음식을 포함한 다양한 식단에 집중이 필요합니다.

• 비타민 D가 강화된 시리얼 및 유제품
• 비타민 C를 위한 감귤류와 잎채소
• 비타민 B12를 위한 생선, 고기, 유제품

추운 계절에는 제한된 햇빛 노출을 보충하기 위해 비타민 D 영양제 섭취도 한 방법일 수 있습니다.

 

 

잠재적인 원인

 

 

추위를 많이 타는 이유 5가지의 주요 요인 외에도 아래와 같은 몇 가지 다른 원인으로 추위를 느낄 수 있습니다.

• 탈수: 물은 체온을 조절하는 데 도움이 되며, 탈수는 이 능력을 감소시켜 더 추운 느낌을 줄 수 있습니다.
• 저혈압: 저혈압으로 인해 혈류가 감소하면 특히 손과 발이 차가워질 수 있습니다.
• 수면 부족: 부적절한 수면은 신경계에 영향을 미쳐 체온 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

 

마치며

 

외출시 따뜻한 옷은 열을 더 효과적으로 가두어 줍니다. 특히 겨울에는 울, 플리스, 다운과 같은 보온 소재를 선택하시면 좋습니다. 활동적인 상태 유지하면 혈액 순환을 촉진하고 체온을 생성합니다.

 

따뜻한 차나 음료, 레몬을 넣은 뜨거운 물을 마시면 몸이 빨리 따뜻해집니다. 음식을 소화할 때 역시 열이 발생하므로 소량의 음식을 자주 먹으면 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

추위를 자주 느끼고 일상생활에 지장을 준다면 병원에 방문하여 진찰과 치료를 받으시기 바랍니다. 무엇보다 근본 원인을 파악하고 해결을 하면 추위를 예방할 수 있습니다.

 

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