오메가-3 알아보기
오메가-3 오메가-3는 인간의 건강에 필수적인 다불포화 지방산의 한 종류로 우리 몸은 스스로 생산할 수 없기 때문에 우리는 식단을 통해 이 성분들을 얻을 수 있습니다. 오메가-3 지방산에는 크게 알파 리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 유형이 있습니다. 알파 리놀렌산은 아마씨, 치아씨, 호두와 같은 식물성 공급원에서 발견되는 반면, EPA와 DHA는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 주로 발견됩니다. 연구를 통해 밝혀진 오메가-3 지방산은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.대표적으로 염증을 줄이고 혈압을 낮추어주며 뇌 기능과 정신 건강을 향상하며, 심장병, 뇌졸중, 그리고 특정 종류의 암발생을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리 몸은 ..
2023. 4. 15.
